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（一）從現在開始不能再熬夜了，恢復原來的作息時間，否則會由于精疲力竭造成中考時過度勞累，大腦抑制考試非常容易失常。（二）從現在開始，原則上不再做新的練習題，要回歸課本。從頭到尾將書認真閱讀一至二遍，邊

2009-07-17

寒假到來，再過幾個月初三學生就要參加中考，現在正是考生們的最后沖刺階段，壓力之大可想而知。減壓二字并非說說那么簡單，真要起到效果，運動減壓是有效的方法之一。今天就介紹一下運動減壓的原理，以及如何運動減

2009-07-17

作者：松江區心理健康教育教研員王洪明一天，駿向我訴說最近的苦惱。他是初三畢業班的學生，自己成績本來就不太好，特別是考試成績很不穩定，一會兒能進入班級中上游，一會兒又處于班級的下游。對此，爸爸很著急，經

2009-07-17

錦囊一：考前失眠有良方中考夜不可吃過多食物，尤其是不應吃油膩不易消化的食物。睡前不要喝咖啡、可樂、濃茶等興奮飲料，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會使胃部感到不適。為幫助盡快入睡，這里推薦兩種方法

2009-07-17

1、考前看不進書這主要是由于考生對未來成敗的結果把握不定，從而產生焦慮情緒，無法集中精力復習。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。

2009-07-17

中、高考的學生可能都有這樣的體會：整天犯困、記不住東西、看書走神、做一道熟悉的題也要想半天。這時，恐怕許多考生都會靠喝咖啡、抹風油精、涼水沖頭等方法來提神，這樣做對嗎？首先我們先要了解出現上述問題的根

2009-07-17

面臨中考的學生，6月24日是學生生涯中第一欠迎接大考，有著多年陪考經驗的中考把在教師總結，大多中考學生可能要面對9種緊張情緒。1、一到陌生的考試環境就慌神。此時，給孩子一個深情的擁抱，讓他們感到溫暖，感到

2009-07-17

你是否經常感到厭煩，對什么都不感興趣，注意力維持時間很短，上課時，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來。當轉移環境或環境嘈雜時，亦呈現分心現象，無法

2009-07-17

初三，同學們知道要努力了，要緊張起來了，但是在哪些地方使勁，怎樣使勁，一時間還真摸不著門。本期就談談如何在初三階段做到事半功倍。學生：學會耐壓抗挫在初三階段，一個顯著的變化就是三多一少，即課程多、作業

2009-07-17

距離一年一度的中考高考越來越近了，一些考生因家長和學習的壓力過大，覺得焦慮不安，沮喪，甚至引發心理問題。如何在考前調整好心態，科學合理的安排孩子的學習和生活，讓他們以良好的競技狀態從容迎考，成為廣大家

2009-07-17

中考怯場應該怎么辦？老師建議：拋開心理壁壘，不要過分在意考試結果三湘中考名師幫幫團的4位老師：湖南廣益實驗中學的生物老師歐希良、心理輔導老師湯偉松，以及長沙青竹湖湘一外國語學校的地理老師向軍、物理老師

2009-07-17

中考臨近，許多家長反映考生心理壓力大，情緒波動劇烈。昨日，記者走訪了心理專家。陜西陽光心理研究所副所長胡寶華提醒考生及家長克服焦慮情緒，家長千萬不要給孩子軟壓力，在家不必太小心翼翼，像平時一樣就行，多

2009-07-17

心態好，下筆順；心態差，筆下滯。現代社會里的人，其心理狀態的好壞，往往會決定做事的成敗，學生的考試尤其是這樣。中考是學生們人生第一次面對社會的選擇、面對學校的選擇。因此，調適好心態，坦然面對競爭，這是

2009-07-17

中考即將來臨，升學考試壓力、學校競爭壓力、家長期望過高等因素都會影響考生的心理狀態。這時，他們容易受到焦慮癥、強迫癥、抑郁癥三種心理障礙的侵擾。家長們對自己的孩子要理解、溝通，幫助孩子消除心理障礙。障

2009-07-17

總有一些同學在臨近中考的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最后關鍵時段的學習，下面

2009-07-17