寒假再延長，開學(xué)即考試......這屆初三生究竟有多難(2)

　　1.據(jù)著名的“時(shí)間管理四象限法”

　　如果時(shí)間集中于“緊迫而重要”的第一象限，焦慮會(huì)一直保持在較高水平；

　　如果時(shí)間集中于“重要但不緊迫”的第二象限，就很少感受到時(shí)間的壓力；

　　如果時(shí)間集中于“緊迫但不重要”的第四象限，說明總是在忙別人的事情；

　　如果時(shí)間集中于“不緊迫也不重要”的第三象限，就是在浪費(fèi)時(shí)間。

　　時(shí)間規(guī)劃因人而異。

　　2.比較合理的分配方式

　　65%—80%用來做重要但不緊迫的事情；

　　20%—25%用來做重要而緊迫的事情；

　　15%用來做緊迫但不重要的事情；

　　1%浪費(fèi)在不重要也不緊迫的事情上。

　　3.一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間

　　清晨起床后，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容；

　　8：00—10：00，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的最佳時(shí)間；

　　18：00后的兩個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段；

　　晚上臨睡前一小時(shí)，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容，因?yàn)樵谒瘔糁写竽X會(huì)繼續(xù)加工這些信息。

　　了解了這4個(gè)時(shí)間段，考生就能有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘，順應(yīng)大腦記憶規(guī)律，有效提高時(shí)間利用率，最終提升復(fù)習(xí)效率。

　　使用指南：

　　1.不建議開夜車，精神不好再加上在家容易懶散，很難完成一日滿滿的計(jì)劃，效率是制勝的關(guān)鍵！

　　2.每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效完成該科作業(yè)，若為試卷類作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成，即便45分鐘沒有完成也要終止，可以在晚上的補(bǔ)充時(shí)間再完成，養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣。

　　3.上午、下午、晚上要從自己拿手一點(diǎn)的科目開始，循序漸進(jìn)，由易到難，不要一開始就做難題，讓自己失去做題的動(dòng)力。

　　4.注意勞逸結(jié)合，利用好每一段學(xué)習(xí)之間的休息時(shí)間，這段時(shí)間盡量不要玩手機(jī)，因?yàn)?0分鐘你肯定停不下來，會(huì)耽誤后面的任務(wù)進(jìn)度，最好去在家里稍事活動(dòng)一下，吃點(diǎn)東西也是可以的哦。

　　5.靈活運(yùn)用，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間安排以及學(xué)習(xí)任務(wù)量，可以在前兩天進(jìn)行嘗試并根據(jù)完成度來調(diào)整細(xì)節(jié)，如，不同時(shí)間段的學(xué)習(xí)內(nèi)容以及完成量。

　　6.每日任務(wù)是在對自己學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的，你需要根據(jù)以往的考試來確定自己的薄弱項(xiàng)和目標(biāo)，然后將整體目標(biāo)肢解為具體小任務(wù)放在每一天的對應(yīng)時(shí)段，寒假是強(qiáng)化弱項(xiàng)的好時(shí)機(jī)。

　　三、壓力管理壓力管理

　　壓力管理面對考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績。考生若在復(fù)習(xí)中感到壓力過大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱“瓶頸期”、“高原期”）。

　　“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：

　　1.接納并記錄自己的情緒

　　考生要學(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。

　　2.嘗試與父母、老師積極溝通

　　父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。

　　3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

　　考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢學(xué)科，也可以是弱勢學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。

　　4.調(diào)整階段目標(biāo)

　　如果原來制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

　　5.不放棄自己的愛好

　　很多考生在備考期間放棄興趣愛好，這樣可能會(huì)因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適，造成初三生活“苦不堪言”。

　　6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩，會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過程、中考任務(wù)帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

　　3

　　各科在家復(fù)習(xí)策略

　　語文

　　寒假語文學(xué)習(xí)目標(biāo)制定的依據(jù)：期末（部分地區(qū)為一模）考試情況和中考范圍。期末考試是對中考的模擬，失分多的版塊是同學(xué)們急需彌補(bǔ)、提高的地方，寒假時(shí)要重點(diǎn)復(fù)習(xí)，專項(xiàng)突破。河南省語文中考試卷包括基礎(chǔ)與運(yùn)用、名著閱讀、現(xiàn)代文閱讀、古詩文閱讀和寫作五大板塊，這些是寒假復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。

　　一、基礎(chǔ)運(yùn)用

　　字詞范圍廣泛，怎么復(fù)習(xí)？同學(xué)們平時(shí)要多積累，看書或做完閱讀題后，對文章中不認(rèn)識(shí)的字詞要查詞典，并做好筆記；注意多音字，如2019年考的“拾金不昧”與“拾級(jí)而上”中“拾”的不同讀音；注意四字詞語的具體意思，尤其是成語，如2019年考的“噤若寒蟬、殫精竭慮、怒不可遏”等。

　　二、名著閱讀

　　考生要踏實(shí)認(rèn)真看完規(guī)定的閱讀書目，了解作品主要內(nèi)容，平時(shí)可寫點(diǎn)感受當(dāng)作練習(xí)。白話文名著方面，同學(xué)們要做一些語言積累，如看《駱駝祥子》時(shí)可查閱生字，標(biāo)記好詞好句等。

　　三、現(xiàn)代文閱讀

　　這部分包括記敘文閱讀和議論文閱讀。進(jìn)行閱讀復(fù)習(xí)時(shí)，同學(xué)們要精選文章，專項(xiàng)練習(xí)，一次做兩三篇，至少做三次，對完答案后要總結(jié)這類文章閱讀的方法。如記敘文閱讀，怎樣感知主要內(nèi)容，把握中心，理解文章思路等。閱讀能力可以通過日積月累科學(xué)地進(jìn)行練習(xí)。

　　四、古詩文閱讀

　　這部分主要包括詩歌內(nèi)容理解及欣賞、文言文閱讀兩方面。

　　詩歌內(nèi)容理解及欣賞部分，考生要圍繞給定范圍的詩歌，理解每首詩的主要內(nèi)容及表達(dá)特點(diǎn)，把握作者想要抒發(fā)的思想感情。

　　文言文閱讀部分，同學(xué)們要理解規(guī)定篇目的課內(nèi)文言文中重要文言詞語的含義，大致翻譯語句，理解文章內(nèi)容。課外文言文方面，同學(xué)們要注意重點(diǎn)文言詞語的積累，把握每句大意，理解文章主要內(nèi)容。

　　五、寫作

　　假期復(fù)習(xí)時(shí)，考生可結(jié)合自己的興趣，從最近三年的中考題目中挑一兩個(gè)寫，寫完后讓老師看看。

　　六、針對新型冠狀病毒疫情考點(diǎn)的復(fù)習(xí)

　　平時(shí)多關(guān)注冠狀病毒報(bào)道的新聞，練習(xí)給醫(yī)護(hù)人員寫一段留言。查看有關(guān)疫情起因的資料，結(jié)合自己的思考，嘗試寫一些關(guān)于人類與自然、動(dòng)物如何相處的倡議書。

　　數(shù)學(xué)

　　一、整理與寫作

　　初三所學(xué)的內(nèi)容有《一元二次方程》《二次函數(shù)》《旋轉(zhuǎn)》《圓》《概率初步》《反比例函數(shù)》《相似》《銳角三角形》等知識(shí)。整個(gè)知識(shí)在初中數(shù)學(xué)中屬于核心知識(shí)，知識(shí)的綜合性以及數(shù)學(xué)的思想方法及思維品質(zhì)較高。

　　同學(xué)們寒假期間要做好知識(shí)的整理和解題反思，首先可從上學(xué)期的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)（期中考試、月考、期末考試）的試卷中找到某一章（單元）或?qū)ｎ}性的試題，加強(qiáng)知識(shí)梳理，形成思維提升的通道。

　　二、作業(yè)與復(fù)習(xí)

　　同學(xué)們可把寒假作業(yè)與初三第一輪復(fù)習(xí)結(jié)合起來，現(xiàn)在可安排進(jìn)行一輪復(fù)習(xí)內(nèi)容，如數(shù)與式、方程與不等式的首輪復(fù)習(xí)。這樣不但可以培養(yǎng)自己閱讀教材、自主學(xué)習(xí)、主動(dòng)復(fù)習(xí)等良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，更能為復(fù)習(xí)贏得充足時(shí)間，切忌無規(guī)劃練習(xí)與復(fù)習(xí)。

　　三、針對中考題型進(jìn)行練習(xí)

　　1.打牢基礎(chǔ)不丟分

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