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甜點、面包、餅干、冰淇淋等食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時補充了能量，讓你更有活力，可當血糖慢慢降低，大腦便開始出現不良反應，要么頭疼，要么情緒不穩，容易發怒，或者腦子像沒了養料的機器一樣運
2016-06-30
不要輕易改變飲食結構 18歲的呂豆平時一直不喜歡吃肉，一日三餐經常以素食為主，但馬上要考試了，呂豆的媽媽有點擔心，生怕呂豆營養不夠，于是開始思考著怎么多給呂豆補點肉食。而這種做法，在專家看來確實不足齲
2016-06-30
一、要養成良好的飲食習慣，保證一日三餐的質量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發生低血糖暈厥現象。 二、要符合夏季的特點。要少吃油膩食品，以減輕胃
2016-06-30
每日膳食應粗細搭配均衡營養 中國醫科大學附屬盛京醫院王福先教授指出，臨考學生的每日膳食都應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。 道理很簡單，人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養
2016-06-30
很多人在烹調時不大注重烹調溫度與營養的關系。 營養專家對我國傳統烹調方式的多年研究結果表明，不正確的烹調方法，可能會讓有很高營養價值的食物變成營養價值很有限的垃圾食物。比如很多人喜歡吃炸雞，雖然雞肉被
2016-06-28
番茄和柑橘處天考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。 香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-
2016-06-28
卷心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。 牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。 鮮魚：富含蛋
2016-06-28
多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環境，當人體疲勞時，代謝產生的酸性物質聚集，導致思維遲滯、肌肉酸軟、疲勞不堪。因此日常多進食堿性食物，保持酸堿平衡，就能緩解疲勞，減
2016-06-28
不少人都把肉松當成 垃圾食品 ，認為它沒什么營養，而實際上恰恰相反。 豬肉、雞肉、魚肉等瘦肉通過炒制等工序加工成肉松，由于炒制加熱會趕走大量水分，這就起到了濃縮營養素的作用，因此肉松中的蛋白質含量反而高
2016-06-28
首先，飲食要衛生，街頭小攤你別碰 在復習迎考期間，特別要注意飲食衛生，不要隨便在街頭小攤上買東西吃; 夏季天氣炎熱，外購的熟食、豆制品長時間放置后，很容易變質，而路邊燒烤、麻辣燙等等，食材和餐具都沒有流
2016-06-28
1、每日補充 糖 ，飲食能量足 葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量。復習考試期間，足量的主食可以保證大腦所需的能量，為此主食的推薦量為每天300克~500克(6兩至1斤)，這可根據你孩子平時的飲食量、食欲而定。谷類包
2016-06-28
現在起注意恢復體能 考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必
2016-06-28
第一，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。 晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何
2016-06-28
很多人都有這樣的情況出現，一吃完午飯就開始犯困。要趕走瞌睡蟲，我們應該采取什么行動呢?有人通過吃甜點、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。那么吃什么能
2016-06-28
應考當天的飲食相當重要，要正常吃早餐來維持體力，且避免過于油膩，建議改以清蒸、水煮，避免出現腹瀉等腸胃不適而影響應試狀況。 為讓考生以最佳身心狀態來面對考試，考生在考前數天便應好好調適作息，包括規律睡
2016-06-28
臨近中考，家長為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時卻適得其反。相關營養專家指出，考生家長不要過于緊張，別輕易改變考生平時的飲食習慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 早餐要有蔬菜水果 中考生
2016-06-28
臨到考試階段，不少家長為了孩子在考試中能超常發揮，不惜到藥店采購冬蟲夏草、人參、靈芝、西洋參等滋補中藥，在備考期間為孩子調補身子。杜三元表示，備考期間利用名貴中草藥為孩子調養身體，會對一些學生造成心
2016-06-13
一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要
2016-06-08
臨近中考，家長為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時卻適得其反。相關營養專家指出，考生家長不要過于緊張，別輕易改變考生平時的飲食習慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 早餐要有蔬菜水果 中考生
2016-06-08
1、注意飲食護眼 專家表示，孩子在昏黃的燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營養專家指出，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定結果，維生素A可調節視網膜感光物質 視紫的合成，能提高熬夜的人對昏暗光線
2016-06-08
一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要
2016-06-08
距一年一度的中考僅剩下不到一個月的時間了。在中考沖刺階段，孩子每頓飯吃什么，都成了家里的頭等大事。有些家長認為考試前應該給考生加強營養，補品、大魚大肉等不可或缺。對此，國家高級公共營養師何老師認為食
2016-06-07
高、中考即將來臨，九江市食品藥品監督管理局提醒廣大考生，考試期間，為保障身體健康，最好做到 七不 (如右表)。同時，中高考前，該局開展了學校食堂、考生食宿點及周邊餐飲服務單位及考生集體用餐配送單位的全面
2016-06-06
早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚三明治 主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝去殼 用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番
2016-06-05
考生需要一個健康的身體，所以考前的一些飲食和習慣就需要大家注意了。出國留學網中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應粗細搭配均衡營養，望考生家長多家注意! 每日膳食應粗細搭配均衡營養 中國醫科大學附屬
2016-06-05
中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學配膳，不但能滿足孩子特殊時期的營養需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學習效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環境
2016-06-05
中學生營養早餐食譜(一)： 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。 中學生營養早餐食譜(二)： 燕麥粥，菜肉包，什錦泡
2016-06-05
早餐吃得要像 皇帝 一樣 俗話說，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態度給孩子安排早餐，至于孩子早餐營養夠不夠，他們不是十分關心。可對 于課業負擔較重的學生來說，早餐是一
2016-06-05
吃早餐一定要吃主食 很多家長每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，有的甚至吃兩個或三個，認為這樣吃，孩子一上午所需的營養和能量應該足夠了。但是，我要告訴這些家長，你們犯了很大的錯誤，需要趕緊 補課 ，
2016-06-05
蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準，那么，如果再加上水果，便稱得上是 黃金早餐 了。但據調查，學生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。 主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋
2016-06-05
吃得多不如吃得精 早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學生上學早，時間緊張，進餐時間短。因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質量高、搭配合理的主副
2016-06-05
中考是一場持久戰，那么合理的營養膳食，就是這場戰爭重要的 火力支援 ，快來看看考前應該如何 吃 出好成績..... 1、辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲
2016-06-05
肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇
2016-06-05
用料 鯧魚、姜、蔥、蒸魚豉油、花生油、鹽 做法 1.魚收拾干凈，兩面均勻抹鹽（一點點就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹點料酒 2.姜蔥切絲，姜可以留兩片不切絲 3.盤子放一層姜蔥絲，魚放上去，魚上面再鋪一
2016-06-05
炒雙菇 做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入鮮湯，放鹽，用水淀粉勾芡，裝盤即可。 營養：此菜肴含有較高的蛋白質和人體所需的多種氨基酸及抗癌
2016-06-05
考前飲食注意事項一：多喝白開水 考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才
2016-06-05
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