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2018年中考營養午餐建議：清蒸鯧魚 用料 鯧魚、姜、蔥、蒸魚豉油、花生油、鹽 做法 1.魚收拾干凈，兩面均勻抹鹽（一點點就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹點料酒 2.姜蔥切絲，姜可以留兩片不切絲
2018-03-13
2018年中考營養早餐建議 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇
2018-03-13
13種食材幫助孩子提高記憶力 中考是一場持久戰，那么合理的營養膳食，就是這場戰爭重要的 火力支援 ，快來看看考前應該如何 吃 出好成績..... 1、辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣
2018-03-13
2018年中考營養早餐建議：吃得多不如吃得精 吃得多不如吃得精 早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學生上學早，時間緊張，進餐時間短。因此，早
2018-03-13
2018年中考營養早餐建議：吃早餐一定要吃主食 吃早餐一定要吃主食 很多家長每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，有的甚至吃兩個或三個，認為這樣吃，孩子一上午所需的營養和能量應該足夠了。但是，我要告
2018-03-13
2018年中考營養早餐建議：蔬菜水果不可少 蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準，那么，如果再加上水果，便稱得上是 黃金早餐 了。但據調查，學生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。
2018-03-13
2018年中考營養早餐建議：早餐吃得要像 皇帝 一樣 早餐吃得要像 皇帝 一樣 俗話說，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態度給孩子安排早餐，至于孩子早餐營養夠不夠，他們不
2018-03-13
2018年中考營養早餐營養食譜 中學生營養早餐食譜(一)： 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。 中學生營
2018-03-13
2018年中考：緩解疲勞的食物 中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學配膳，不但能滿足孩子特殊時期的營養需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學習效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液
2018-03-13
2018年中考：粗細搭配 均衡營養 考生需要一個健康的身體，所以考前的一些飲食和習慣就需要大家注意了。出國留學網中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應粗細搭配均衡營養，望考生家長多家注意! 每日膳食
2018-03-13
中考午餐營養菜譜：土豆肉排 土豆燜肉排材料： 子排600克、小土豆6個、大蒜2瓣、八角1個、甜豆50克 調味料： 1、醬油2大匙、酒1大匙、糖1/2大匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許 2、水淀粉少許 作法 1、子排
2018-03-13
中考午餐營養菜譜：肉末豆腐 做法： 先把豆腐切成小塊。 放開水里煮2分鐘。去下豆腥味。然后撈出備用。 炒鍋燒熱放色拉油，干紅辣椒熗鍋(不愛吃辣椒的可以不放，還可以放些小蔥) 倒入肉末開始翻炒，肉末
2018-03-13
中考午餐營養菜譜：香菇菜心 香菇菜心原料：香菇、菜心、鹽、味精、青菜、醬油。 制作：（1）把香菇浸泡好后，濾去水，放少許油煸炒幾下，再放幾滴醬油即可出鍋待用。 （2）將青菜洗凈后，開灶上鍋放少量菜油
2018-03-13
中考午餐營養菜譜：蘋果什錦飯 材料：白米飯(2碗)、紅蘋果(1只)、火腿腸(半根)、番茄(1只)、香芹(1根)、雞蛋(2只)、香菜末(1湯匙) 調料：油(3湯匙)、鹽(1/3湯匙)、雞粉(1/2湯匙) 烹制工藝 1、蘋果切半去核
2018-03-13
中考晚餐營養菜譜：雞肝 雞肝做法指導： 1.動物肝是體內最大的毒物中轉站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調。應把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。 2.烹調時間不能太短，至少應
2018-03-13
中考午餐營養菜譜：涼拌金針菇 【原料】 金針菇、香菇、芹菜、紅蘿卜半個、紅辣椒2個、仔姜、老酒 【做法】 1.金針菇切指頭長短的段，香菇切絲，芹菜也切段，半個紅蘿卜切細絲，兩個紅辣椒切細絲，仔姜切細
2018-03-13
中考晚餐營養菜譜：冬瓜肉片 料：冬瓜500克,瘦豬肉１００克 輔料：胡蘿卜片少許 調料：十三香,蔥花,姜,鹽,味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切２公分見方薄片；瘦豬肉１００克切２公分見方薄片；鍋放底油
2018-03-13
中考晚餐營養菜譜：胡蘿卜燒牛肉 胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發白，然后加料酒，醬油，白糖繼續翻炒幾下。
2018-03-13
中考晚餐營養菜譜：麻醬拌菜心 食譜原料 白菜心500克，芝麻醬50克，醋、白糖、香油各適量。 制作方法 1.將白菜心洗凈，切成細絲，放入湯盤內。 2.將芝麻醬用香油解開，澆到白菜心上。 3.把白糖均勻地撒
2018-03-13
中考考前復習階段宜一日四餐 參加中考的考生正處在學習負擔重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養素的需要都超過成年人，如何搭配好考生的膳食營養？ 一、早餐高質量、高熱量 考試復習階段宜一日四餐。吃好
2018-03-13
中考考前飲食八大良好習慣 一、要養成良好的飲食習慣，保證一日三餐的質量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發生低血糖暈厥現象。 二、要符合夏季的
2018-03-13
中學生家庭晚餐食譜舉例 一般家庭晚餐應安排在6：30左右，此時緊張學習了一天的學生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學習3個小時復習總結白天的課程，所以晚餐應成為考生的精力加油站。 學生的晚餐吃得要適量，即
2018-03-13
中考飲食六項不宜注意事項 中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發生，還影響考生的正常發揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏
2018-03-13
專家推薦：六種適合考生食用的營養湯 專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水里的，但氨基酸類確是可以溶于水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多并不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，
2018-03-13
家長推薦：中考考生一天 + 夜宵營養食譜 早餐主食：早餐家長最好是熬一些稀飯或補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼敗火之效。主食：牛奶、五香咸鴨蛋、芝麻燒餅或豆包；小菜：煮花生、蒸雞蛋羹
2018-03-13
中考飲食學問：晚餐過飽會使大腦節奏減慢影響考試 中考期間，正值夏季，在氣候炎熱的條件下，飲食上應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，這樣就可以補充機體的消耗，提高考試效率。 1、早餐應吃好，切不可空腹，否
2018-03-13
中考飲食指南：考生小心四大飲食誤區 中考考前、考中吃什么？作為考生的 后勤部長 ，家長們可是一點不敢懈擔但是家長們給考生們準備的飯菜符合考生的考試需要嗎？本報專門采訪了負責歷城二中考生飲食的山東大學飲
2018-03-13
家長須知：初三學生考試該怎么吃營養餐 三天一小考，五天一大考，半個月一次模擬，一個月一次大聯考 孩子們埋頭于考卷的紛忙中，消耗了身體的大部分的營養物質。如何為自己的孩子補充學習所消耗的營養，成了家長
2018-03-13
2018中考考生必讀：增強記憶力最強的食物 2018年中考啟程在即，考生備考的營養頗為重要，但補充營養并非亂吃一通，應選擇一些有利于增強記憶的食物。 卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。 中考飲食指南：
2018-03-13
晚餐：燒茄子 主料：茄子、三層五花肉一小塊。 配料：蒜瓣、甜面醬、油、醬油、鹽、糖、料酒、味精。 制作：茄子去皮切成稍大的盯五花肉切成薄片；鍋置爐上，倒入油(可供炸物)燒熱，茄丁入油中炸成金黃色撈出瀝干油
2017-04-13
晚餐：醬汁煎雞腿 主料：雞腿。配料：玉米罐頭、番茄醬、蒜瓣。調味料：白酒、鹽、胡椒、油。 制作：雞腿剔骨一剖為二，雞皮朝下，用刀將雞肉橫切四五刀，不要切到雞皮上，撒上鹽、胡椒粉腌漬片刻，鍋中倒油燒熱，
2017-04-13
牛肉燉蘿卜 主料： 牛腩(依個人食量)、白蘿卜半個、胡蘿卜1根、豌豆1小碗。 調料： 花椒粉、鹽、雞精、山楂2顆。 制作方法： 1.牛腩切小塊下鍋炒，同時放須勺花椒粉，炒熟后加水，多放點鹽。放入山楂和幾片姜。 2.
2017-04-13
晚餐：獅子頭 原料：豬前腿夾心肉半斤，剁末。嫩藕一節。雞蛋一個。菜心八棵。老姜一小塊。蔥三棵。醬油三大匙。干淀粉一湯匙，另用一匙淀粉加適量水兌成芡汁。鹽、味精適量。 做法：1、將藕剁成細粒，蔥切段，姜用
2017-04-13
滑蛋鮮蝦仁 原料：雞蛋幾個，蝦仁一包，韭黃少量。(我家有韭菜直接用韭菜) 做法： 1.先將蝦仁燙熟后，用潔凈干布把水吸凈，留后用。 2.雞蛋去殼用筷子打爛，放鹽，味精，少量水，淀粉少量，韭菜切顆粒一同放入攪拌
2017-04-13
中考晚餐營養菜譜：冬瓜肉片 料：冬瓜500克,瘦豬肉100克 輔料：胡蘿卜片少許 調料：十三香,蔥花,姜,鹽,味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切2公分見方薄片；瘦豬肉100克切２公分見方薄片；鍋放底油，加十三香、蔥花、
2017-04-13
中考晚餐營養菜譜：胡蘿卜燒牛肉 胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發白，然后加料酒，醬油，白糖繼續翻炒幾下。 步驟3
2017-04-13
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