2024年江蘇揚(yáng)州邗江區(qū)楊壽學(xué)校中考溫馨提醒

　　一、合理膳食

　　中考前的膳食，可以適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚(yú)、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等;要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導(dǎo)致記憶力下降。切忌讓孩子吃生冷、油膩、冷飲等刺激性食物，謹(jǐn)防鬧肚子和感冒、中暑等疾病。

　　二、保證睡眠

　　臨近中考，更要注意保護(hù)好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿(mǎn)，思維才能活躍，臨場(chǎng)才能以充沛精力和體力一搏，考前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠。

　　三、調(diào)整心態(tài)

　　一要忌"浮"。考前這幾天，應(yīng)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要針對(duì)自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，做最后的熟練性學(xué)習(xí)。二是忌"憂(yōu)"。要正確認(rèn)識(shí)自己，接受現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)水平，不要未考就做自我否定。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹(shù)立“我能行，我可以考出實(shí)際水平”的信念。

　　四、交通安全

　　接送孩子途中，遵守交通規(guī)則，騎電動(dòng)自行車(chē)時(shí)，戴好頭盔。接送孩子時(shí)要有適當(dāng)提前量，避免因趕時(shí)間帶來(lái)安全隱患。

　　五、文具準(zhǔn)備

　　提前準(zhǔn)備好考試用品：透明筆袋、0.5mm多支黑水筆、填涂答題卡專(zhuān)用2B鉛筆（確保是真品）、橡皮、圓規(guī)、三角尺、墊板、機(jī)械手表等。

　　六、其他事項(xiàng)

　　1.切忌期望過(guò)高

　　家長(zhǎng)對(duì)子女的期望要適度，期望過(guò)高，對(duì)子女的要求就多，無(wú)形中就給孩子施加了壓力，從而增加了孩子的焦慮程度，而影響中考。你不妨告訴孩子:“只要盡到最大努力就行了！”

　　2.切忌制造緊張

　　為了給孩子督戰(zhàn)助陣，有些家長(zhǎng)刻意制造出“一級(jí)戰(zhàn)備”的考前狀態(tài)，這樣會(huì)讓孩子更加緊張。同時(shí)，盡量避免出現(xiàn)對(duì)孩子的心理產(chǎn)生消極影響的事件，營(yíng)造溫馨、寬松的家庭氛圍。

　　3.切忌打擊信心

　　自信心能讓考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度，在考前階段，家長(zhǎng)對(duì)孩子要鼓勵(lì)、肯定，不要?jiǎng)虞m批評(píng)、指責(zé)。當(dāng)孩子某一次考前測(cè)驗(yàn)失利時(shí)，一味責(zé)罵只會(huì)讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄。這時(shí)，家長(zhǎng)最好多與老師、孩子溝通，家長(zhǎng)要與子女溝通交流，使孩子的焦慮情緒有所釋放。與子女傾心溝通時(shí)，要多傾聽(tīng)，引導(dǎo)孩子訴說(shuō)，回憶過(guò)去取得的成就，鼓勵(lì)孩子增強(qiáng)自信心。

　　4.切忌嘮叨不斷

　　在孩子復(fù)習(xí)迎考期間，不在孩子面前反復(fù)念叨，這容易讓孩子產(chǎn)生逆反心理，加重思想包袱。

　　最后還想說(shuō)：

　　中考如約而至，祝福每一位參加中考的學(xué)子：人生，從來(lái)不只一場(chǎng)考試，你，只管向前！中考，加油！中考，必勝！

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