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2023中考飲食：多膳食纖維

來源：網絡資源 作者：中考網整理 2023-04-21 15:14:27

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　　中考網整理了關于中考飲食：多膳食纖維，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　有中考生的家庭，要適量增加富含膳食纖維素的食材。膳食纖維素在腸道內不容易被人體吸收，具有很好的潤腸通便的益處，還可以包裹住腸道內的一些食物殘渣、有害物質等，一起排出體外。
 
　　膳食纖維素含量豐富的食材有芹菜、西蘭花、油菜、菠菜、南瓜等綠色蔬菜，豆類及其他五谷雜糧類，木耳、金針菇、白玉菇、海鮮菇、蟹味菇、杏鮑菇等常見菌類，核桃、紅棗等堅果類。
 

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