中學生經常熬夜，這6種食物對孩子眼睛好(3)

　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

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　　增進視力吃藍莓

　　藍莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。

　　藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。

　　尤其是大量的花青素，能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，是保護并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點！

　　藍莓的常見食用方法以藍莓醬為主，但是家長們在挑選藍莓醬時應注意配料中選取零添加且生產日期在三天內的藍莓醬。

　　除此之外，自制的藍莓山藥、藍莓曲奇和藍莓蛋糕都能讓孩子愛上吃藍莓。

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