學生睡前花15分鐘做好這4件事，成績直線上升

　　睡覺前的時間通常被大家忽略，很多同學和家長都覺得既然是睡覺時間，就全身放松，等著睡覺了。

　　或者有的同學作業太多，每天都要寫到深夜才能寫完，第二天早上起來還是很累。

　　其實這兩種情況都是沒有正確運用好睡前時間的表現，睡前的最后一件事情不僅能夠影響到我們睡眠時長和質量，而且還能讓自己的學習成就感倍增。

　　那么，初中生睡前的15分鐘都應該做什么？

　　花15分鐘的時間冥想回憶

　　許多成功人士會在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

　　當然，所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發生的事，而是對我們一天所掌握的知識做個系統的回顧。

　　因為初中生自我復習的時間比較少，除了上課時間，只能利用每分每秒完成作業，預習新知識，交流……

　　那么，睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。

　　比如今天背了語文古詩，總結了數學公式，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。

　　同理，第二天準備復習之前，也先花幾分鐘時間，把前一天知識回顧一遍。

　　等到周末的時候，再把這些知識重溫一遍，以加深印象。

　　回憶完之后，找到自己的知識點缺失，學習的成就感暴增，睡眠質量也會變得更好。

　　但有一點需要提醒大家，冥想回憶時間切忌過長，10-20分鐘最佳。

　　花15分鐘的時間聽英語聽力

　　每個同學肯定都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力，而又苦于沒有自我時間，那么請抓住睡前的時間。

　　其實在對很多人來說，睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事，但為自己設定一個輕松地環境，就不會那么煎熬了！

　　比如先了解要聽的英文故事了解內容，調動自己已有的背景知識，這樣有助于后續故事的理解。

　　以及現在的音頻類APP，像喜馬拉雅、荔枝，都有很多不錯的英語電臺節目，可以在里面選擇適合自己自己英語等級的內容來聽。

　　還有就是《新概念英語》第一冊和第二冊都是很適合初中學英語的，每天晚上花十幾分鐘聽聽力，堅持哪怕就兩個月，你會發現自己的英語水平跟以前完全不一樣了。

　　花15分鐘為第二天列計劃

　　初中生因為處于青春期階段，很容易陷入一個怪圈，拼命地想著白天發生的負面事情。

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