初三一定要熬夜學(xué)習(xí)嗎(2)

　　不少家長(zhǎng)會(huì)給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽，雖然在長(zhǎng)身體的階段，但這樣的行為并不值得提倡，豐盛過(guò)飽的晚餐不僅孩子體重會(huì)增加而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，多吃些蔬菜，還可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　5、保持桌面整潔，減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　①在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，要養(yǎng)成桌面整潔的好習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)桌子只放與學(xué)習(xí)相關(guān)的物品，避免學(xué)習(xí)中對(duì)自己產(chǎn)生的干擾。

　　②在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要打開聊天工具，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

　�、凼謾C(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

　　6、利用好最開始的15分鐘

　　開始學(xué)習(xí)的15分鐘十分重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志地學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，接下來(lái)的學(xué)習(xí)都會(huì)一帆風(fēng)順，效率也會(huì)提高。

　　7、少喝飲料，不宜喝咖啡

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對(duì)提升學(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好多喝水。

　　8、適當(dāng)?shù)胤潘勺约海�做到勞逸結(jié)合

　　學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，不僅會(huì)讓自己精神疲憊，還會(huì)影響學(xué)習(xí)的質(zhì)量，一般學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，可以到處走走，或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，或者聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)，但不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，依然要選擇鬧鐘定時(shí)。

　　小編有話說(shuō)：

　　在接下來(lái)的200多天里適當(dāng)?shù)陌疽�，不�?huì)對(duì)自己的健康造成過(guò)大的威脅。

　　但重要的是要將熬夜的時(shí)間用在點(diǎn)子上，最怕的事情就是：熬夜到很晚，可是沒有弄懂一道自己不會(huì)的數(shù)學(xué)題，也沒有記住多少英語(yǔ)單詞，就連本打算背完的化學(xué)周期表都沒有完成。

　　這種情況的熬夜是沒有成果回報(bào)的熬夜稱為浪費(fèi)時(shí)間！

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