中考生家長(zhǎng)如何給孩子減壓

　　在這最后的沖刺階段每個(gè)即將畢業(yè)的中考生應(yīng)該都感到壓力重重，各種煩躁、緊張的情緒油然而生。家長(zhǎng)們也是看在眼里，急在心里，恨不得自己能替孩子參加考試!在這里要提醒家長(zhǎng)適度的壓力可以激勵(lì)孩子，但是壓力過(guò)大會(huì)誘發(fā)種種心理問(wèn)題，不利于考試發(fā)揮。今天小編要和大家介紹的就是中考生家長(zhǎng)如何給孩子減壓。

 

　　一、端正自我的思想認(rèn)識(shí)

 

　　家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到孩子適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的表現(xiàn)，這有利于孩子發(fā)揮潛能。焦慮是人們必不可少的心理活動(dòng)之一，適當(dāng)?shù)慕箲]可以調(diào)動(dòng)積極性，使精力更加集中。但如果超出了一定的界限，那就是病態(tài)了，會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、腹瀉等癥狀，影響學(xué)習(xí)和生活。

 

　　家長(zhǎng)要孩子平和地面對(duì)中考，首先自己要正確面對(duì)高考、中考，平時(shí)的話題盡量輕松愉快，少涉及高考、中考的重要性，也可以冷靜客觀地幫孩子進(jìn)行高考、中考分析，制定切實(shí)可行的計(jì)劃。

 

　　家長(zhǎng)要特別注意控制自己的情緒，別把自己的情緒轉(zhuǎn)移到孩子的身上，尤其不要在高考、中考前做重大決定，以免引起孩子思想上的波動(dòng)。要幫孩子釋放壓抑的心情，有可能的話與孩子一起跑跑步、唱唱歌，盡量營(yíng)造寬松的家庭氛圍。

 

　　家長(zhǎng)對(duì)考試不要過(guò)分渲染緊張氣氛。有的家長(zhǎng)為了讓孩子得到充分的安靜，帶孩子到賓館開(kāi)房間學(xué)習(xí)，這是很不可取的，要保持正常的生活習(xí)慣。

 

　　二、幫助孩子面對(duì)恐懼

 

　　孩子在玩的時(shí)候會(huì)擔(dān)心別的孩子是不是在學(xué)習(xí)，看到別的孩子提前交卷時(shí)會(huì)緊張心慌，擔(dān)心考不好會(huì)有什么后果等等。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則，按照自己的方法去做，不要去跟別人比，不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見(jiàn)、有頭腦的表現(xiàn)。同時(shí)可以告訴孩子，生活的路還很長(zhǎng)，放手去做就對(duì)了，不要顧慮太多。

 

　　三、傾聽(tīng)孩子的心聲

 

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來(lái)的。所以，必須聽(tīng)聽(tīng)孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專(zhuān)心地看著孩子，認(rèn)真地聽(tīng)他說(shuō)話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問(wèn)題幫助他們。

 

　　四、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)

 

　　父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類(lèi)似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說(shuō)的話就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹(shù)立了一個(gè)很好的榜樣，也就增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

 

　　五、樹(shù)立孩子的自信

 

　　首先家長(zhǎng)自己要相信孩子，不要問(wèn)孩子“能不能考上?行不行?”自己的父母都不相信，還有誰(shuí)相信他呢?每一次考試、做習(xí)題，可以對(duì)孩子的進(jìn)步提出表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，然后再分析錯(cuò)在哪兒，如何提高。當(dāng)然，孩子的自信也不光是學(xué)習(xí)方面的，孩子其他方面的才能、品質(zhì)也要多給予肯定，孩子對(duì)自己有了自我認(rèn)可，在各方面才能良好地施展發(fā)揮。