經驗談：2014年中考來臨做個平常父母(3)

　　而產生恐懼心理的學生，則要剖析根源，找出自己恐懼的緣由。無論是因為什么原因，都要意識到“人的一生，失敗在所難免”，勇敢地接受挫折教育。

　　不論焦慮，還是恐懼，都是負面情緒。考生們要意識到，這些負面的情緒對中考有害無利，如果想要從容地面對中考，就要做自己情緒的主人。

　　考前心理調節三大秘方

　　但凡大型考試，除了拼實力，還要拼心理素質，因此考前調節好心態也是重中之重。很多人在考前都出現失眠、焦慮、吃不香喝不下、甚至做噩夢，從而極大地影響考試成績。現在，我們來分享考前調節心理的三大秘方，希望對各位考生有所幫助。

　　[科學作息]古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。考前最后沖刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是 制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。此 外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　[增強自信]要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。

　　[學會傾訴]一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔。

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