中考在即,考生、家長需做些什么

　　中考在即。如何處理考前初三學生的心態、情緒、睡眠、飲食、學習效果等問題?家長在備考期間有沒有什么要注意的呢?

　　王兵老師多年從事教研室工作,他日前總結出中考考生、家長備考要點,希望對廣大考生能夠有所幫助。

　　如何能夠考出水平,提醒考生注意幾點:

　　1.堅定信心,坦然面對中考

　　要有樂觀的態度,充滿自信,相信自己是最棒的,三年的勤奮學習,打下堅實基礎,自己有能力應對中考,考出水平。

　　2.健康飲食,注意運動與睡眠

　　考前膳食要科學合理,注意營養與健康,切忌食用生冷辛辣食物,特別是袋裝垃圾食品、劣質飲料。瓜果也不宜食用,以防吃壞肚子。每天三頓飯要按時吃,多喝湯,多吃素菜,盡量少吃肉食,吃飯不宜過量,防止腸胃不適。

　　適量運動。不少學校體育測試結束后叫停了體育課,但不能因此讓學生停止運動,早操、午間操、下午課外活動一定要利用好,如此可緩解學習壓力,教師不能因時間緊占用學生所有活動時間,造成事倍功半的結果。

　　考前的睡眠至關重要。不少學生心理緊張,造成失眠,影響學習效果。要利用好午休與晚休時間,午休不少于90分鐘,晚休不少于8小時�？忌�要放松心情,輕裝上陣,以充沛的精力應對緊張的復習。

　　3.科學復習,利用好最后幾天黃金時間

　　最后幾天怎樣用才更有價值,業內人士認為:一要回歸課本,把基礎知識再系統復習一遍,防止知識遺漏；二要溫故知新,復習舊知識的過程中,要善于挖掘新東西,對舊知識拓展延伸,升華到新的境界；三要精選習題,考前不宜再搞題海戰術,時間不允許每組訓練題都做,面面俱到已不可能,所以考生要在教師的指導下,抓典型題,抓熱點、難點習題,做到精選、精練。對于新近采回的押寶習題需關注,所謂“臨陣磨槍,不快也光”頗有幾分道理�？记皬土曇�有周密安排,做到有條不紊,切不可胡子眉毛一把抓,結果什么也抓不住。

　　考前家長也需有所作為,不可盲目做事

　　1.不要給孩子施加壓力,諸如“你一定要考上重點中學”之類的活少說。

　　2.提醒孩子注意事項,點到為止,切不可嘮嘮叨叨,沒完沒了,令考生厭煩。

　　3.關注孩子生活,提供營養食品,每天為孩子準備新鮮的蛋奶食品,不要濫用保健品藥物。

　　4.過早放氣。還未考試,家長就說一些泄氣話,“考不上咱開飯店去”或“考不上找熟人辦事,上××學校”,考生聽了這些話只能是有害無益。

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