來源:網絡 作者: 2008-06-13 09:32:04
[名詞解釋]
智力周期、興奮點是怎么回事?
在生活中,幾乎每個人都有這么一種感覺:有時體力充沛、情緒飽滿、精神煥發;而另一些時候卻又感到渾身疲乏、情緒低落、精神萎靡。其實,這就是人的體力、情緒和智力盛衰的規律在起作用。對中考生來說,最后10天在復習、競技、心理準備上進行有效的調整,是有可能將最佳狀態設定在中考期間的。
[調整方法]
把最佳狀態調整到與中考同步
胡關榮、季莉青認為:利用最后10天,可以將競技、心理準備調整到最佳狀態,在復習方法上得到進一步提高。
一、回歸課本,對知識的體系和網絡進行重建、梳理,理解不透的可到校找老師答疑,還建議考生們結對子復習答疑。對自己理解不透徹的內容、薄弱環節要弄懂。
二、對做錯的題目進行回顧與反思,查漏補缺。對需要記憶的內容(如概念、知識點類)可每天背背,多次重復記憶;每門學科可以理出一個知識點目錄,哪些是重點、掌握級、理解級、了解級的,漏洞要補上。
三、注重歸納總結。考生已做了大量題目,現在是到了對解題的規律、方法進行歸納總結的時候了。還要注重細節。中考中細節決定成敗,包括答題的規范、格式化、審題的仔細等。
四、調整學習節奏。研究表明,人的大腦皮層細胞有明確的分工,不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激,就容易產生疲勞,注意力容易分散,所以要避免長時間復習同一個知識點的現象。
五、把心態調整好。其實中考的成功要素就是“實力+心態”。考前家長切莫給學生壓力,在家里不要搞“倒計時”,也不要反復對孩子說:“你考得不好沒關系,我不會介意”之類的話,孩子會感覺這是在暗示他:爸媽很在乎考試。要盡量跟平時一樣,該怎樣就怎樣。考生要樹立“把中考當作一次練習”的觀念。
六、訓練注意力。在中考時專注答題,不要患得患失,思維要不受任何外界因素影響。由于這一年齡段的學生注意力集中不夠,因此要訓練自己做試卷控制時間,高度集中注意力,以提高單位時間內的有效度。這是中考成功很重要的要素之一。
七、樹立信心,自信地走向考場。現在再做難題,自信心會受到影響,影響應考狀態。
八、保持“人易我易,但我不大意;人難我難,但我不畏難”心態,這樣就能攻克看到難題的畏懼心理。考前如果緊張的話,建議找老師、同學、家長聊聊考試外的東西,舒緩情緒。
九、家長不要過分關注,但要多點關心,合理調整好孩子的作息時間。中考每天是上下午各一場,有的考生中午會大睡特睡,這樣一是會睡過頭,二可能會使思維的活躍度下降,其實在家只要稍作午休,把最好狀態調整到與考試合拍的時間,平時也不要太晚睡太晚起,與考試時間保持同步。
十、考試用品要早作準備,關心孩子身體狀況,不能因生病而影響考試。
如何把智力周期、興奮點快速調整到最佳?胡關榮說,每個人都有自己的最佳學習時間,要了解自己的智力周期。中考是在白天進行考試,而考生原先在學校以及在家里,都是晚上做試卷、習題,因此興奮點也在晚上,現在要趕緊調整到白天。季莉青則建議,如果考生情緒低落可適當加以刺激,調整興奮點,不過每個人的情況不同,應因人而異,像有的人可通過聽聽音樂,有的則通過運動、娛樂或看書來調整,而有的人平時會越做題越興奮,那就可以在臨近中考時通過做題來達到興奮點。總之,方法都不是絕對的。但最好不玩電腦和上網,因為玩電腦、上網容易上癮,在大腦形成興奮灶,抑制已掌握知識的發揮。
此外,他們還認為,家長的情緒、心態更要穩定,這樣才能穩定孩子的情緒。還要注意孩子的飲食、用眼衛生,可以適當地進行些運動,可以是孩子平時喜愛的運動,但不宜太劇烈,以免意外受傷。考生在家開空調不能吹得太厲害、時間太長,以免著涼、感冒,何況考場內無空調,考生要適應考場內的溫度。考生飲食營養要均衡,有利消化,以保持良好的身體健康狀況。
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